楽しい有酸素運動！！

ダイエット…に対するイメージとして…

過酷…ハード…辛い…などのイメージが多いと思います。

慣れるまで…自分を追い込む…そんなキツイタイプでは

続けたくても、続けられませんよね…。



でも、楽しくて…だったら、前進する事と思います。

最近巷で話題の『ＺＵＭＢＡ(ズンバ)』

アメリカで爆発的人気で、世界３５ヶ国で展開中のこの

ダンスは、ラテン系音楽の軽やかなリズムと音楽に合わせ

ダンスと、エアロビクスを合体させた…新しいエクササイズ。



南米コロンビアのトレーナーによって生まれたこのズンバ

で、セクシーな女性を目指したいものです。

ランニングブーム

３万人が都心を駆け抜けた『東京マラソン２００７』…。

その後ランニングブームが注目を集めています。

『走る』という事が、日常生活の中で習慣としている人達

が増えている様ですが、どの様な事に気を付けて始めたら

いいのか、調べてみました。



マラソンの経験の無い人が、いきなり走りだすのは無謀な事。

まずは歩数計をつけて日常生活の中で、歩数を増やす事から

はじめた方が安心です。

通常電車通勤の方の場合、１日平均７０００歩位と言われています。

普段降りる駅の一駅前で降りて歩く…などから始めてみて下さい。

１日全体で、１万歩くらいを目指して、２週間～１ヶ月位経過後、

体が慣れてきていたら、１０～１５分位の軽いジョギングから始めて

みる方法が、体に負担が無く始められそうです。




『 Domani ６月号 』 　様より…

健康的な美ボディへ…

今回は、また新しいダイエット情報のご案内です。



毎日の生活の中で、スキンケアと同様に、ボディケアにも

気を使いたいですね。

でも、年齢を重ねるごとに、ボディラインが、思った様には、

痩せられない…以前とは違う肉の付き方になってきたり…

代謝が落ちて、太りやすくて、痩せ難い体質になってしまう

ものです。

『いつまでも若々しく理想的なボディラインを取り戻したい』

そんな事を考えている方へ向けて、今人気の教室が登場

しました。

『 気エステティック イヴ 』です。

心身共に美しく痩せる…。

そして最大の特徴と言えるのは、『気』の流れに働きかける

トリートメントケアです。

東洋思想をベースに、西洋の技術を融合させている点などが、

今、新しく健康的な、美を目指す上で、注目したいところです。



『Ｄｏｍａｎｉ　３月号』　様より…

ミット打ち…

シャドウボクシング、リングシャドウ…。





そして、ミット打ちもあります。





ミット打ちは高度な動きを覚えたり、パンチの実践的な当て方を学ぶ





のに非常に効果的な上、楽しさも感じられる練習のひとつでも有ります。





ボクシングのいろんな動きを身につける点ではシャドウボクシングと





似てはいますが、最大の違い…実際にパンチを当てる。





その部分にやりがいを感じられます。







最近では、ボクシングダイエットの需要が高まり、





一般の女性向けのダイエット教室でも、圧倒的支持を得ています。





そして…初心者の方でも、実際に痩身法として学ぶために





『協栄ジムの ボクシングダイエット』





の書籍が出ています。





協栄ジム公認の、減量のプロから学ぶ方法が載っていますので、





これから春へ向けてのダイエットに、ちょうどいいですね…。







『 栄光出版社 』 　様より…

ボクシングダイエット その２…

先日ボクシングダイエットに励んでいる　Ｍさんの話をしました…。


実はＭさんだけでなく、その後輩にあたるＨさんも


同じボクシングジムで挑戦しているそうです…。


後輩Ｈさんは、まだまだ始めたばかりの様ですが、


Ｈさんが一番好きな練習があるそうです…。


それは『リングシャドウ…』


リングシャドウは相手を想像しながら行うものだそうで、


基本的には　『シャドウボクシング…』と一緒の様です。


シャドウボクシングは、フォームの確認を一番の目的にしています。


それに対して、リングシャドウはボクシングの動きを身につけるのが


目的だそうです…。


何故、後輩Ｈさんがリングシャドウが好きなのか…？！


そうです…会社の嫌な上司の名前を叫びながらのパンチ連打をしているとの事…(汗)


しかし…その行動はジム内では治まらず…会社の更衣室でもしていたそう…！！


そして…その声が隣の会議室に居た上司本人に聞こえていたとか…？！


昔…同じ会社に勤めていたので、その話を聞いて思わず笑ってしまいました…。


上司本人は、嫌われていたとは思いもよらなかったそうで、落ち込んでいたそう…？


その後、Ｈさんは先輩Ｍさんをはじめ、上司ともうまくいっている様です…。


リングシャドウは意外なところでも効果があった様ですね…。


でも…くれぐれも、会社内ではご遠慮下さいね…f(＾＾;)

ダイエット仲間…

常に痩せよう…と努力をしている主婦です…。


見た目…洋服…そういった問題以上に痩せないといけないので…(汗)


先日街で偶然会った友人の見違える様な痩せぶりに…理由を聞いて判りました。


『ボクシングダイエット』　について書きます…。(羨ましい…)


まずは友人　Ｍさんが始めた　『シャドウボクシング』


シャドウボクシングはそもそもフォーム確認のための練習です。


また、練習始めにおこなうウォーミングアップの練習になります。


基本姿勢で構えを覚えたら鏡の前にたってください…。


出来れば全身が写るものがいいですが、そうでなくても


全然かまいません…。


(ちなみに…私の家で、全身が写る鏡はタンスに付いているもの…のみですが…)


そこで、ジャブやストレートなどをどんどん打ってみてください。


意識する点は先ほど覚えた基本を守ることです。


右足かかとをあげる．パンチのひきをはやく…など。


(気分はロッキー４です…＾＾;)


シャドウボクシングで意識する点はその位です。


あとは自分の好きなパンチや動きをしてください。


音楽をかけて、(ローッキーやあしたのジョーなど…)


音楽に合わせてリング上の様にシュミレーションしてみましょう！！


３分くらい動いたら、１分休む…２Ｒぐらいしてみて…休憩…。


いい汗をかきそうです…。


ちなみに友人　Ｍさんは　５ キロ 痩せたそうです…。


現在私も、腹筋と合わせて実行しています…f(＾＾;)