常に痩せよう…と努力をしている主婦です…。
見た目…洋服…そういった問題以上に痩せないといけないので…(汗)
先日街で偶然会った友人の見違える様な痩せぶりに…理由を聞いて判りました。
『ボクシングダイエット』 について書きます…。(羨ましい…)
まずは友人 Mさんが始めた 『シャドウボクシング』
シャドウボクシングはそもそもフォーム確認のための練習です。
また、練習始めにおこなうウォーミングアップの練習になります。
基本姿勢で構えを覚えたら鏡の前にたってください…。
出来れば全身が写るものがいいですが、そうでなくても
全然かまいません…。
(ちなみに…私の家で、全身が写る鏡はタンスに付いているもの…のみですが…)
そこで、ジャブやストレートなどをどんどん打ってみてください。
意識する点は先ほど覚えた基本を守ることです。
右足かかとをあげる.パンチのひきをはやく…など。
(気分はロッキー4です…^^;)
シャドウボクシングで意識する点はその位です。
あとは自分の好きなパンチや動きをしてください。
音楽をかけて、(ローッキーやあしたのジョーなど…)
音楽に合わせてリング上の様にシュミレーションしてみましょう!!
3分くらい動いたら、1分休む…2Rぐらいしてみて…休憩…。
いい汗をかきそうです…。
ちなみに友人 Mさんは 5 キロ 痩せたそうです…。
現在私も、腹筋と合わせて実行しています…f(^^;)
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