2008年5月7日水曜日

ランニングブーム

3万人が都心を駆け抜けた『東京マラソン2007』…。

その後ランニングブームが注目を集めています。

『走る』という事が、日常生活の中で習慣としている人達

が増えている様ですが、どの様な事に気を付けて始めたら

いいのか、調べてみました。



マラソンの経験の無い人が、いきなり走りだすのは無謀な事。

まずは歩数計をつけて日常生活の中で、歩数を増やす事から

はじめた方が安心です。

通常電車通勤の方の場合、1日平均7000歩位と言われています。

普段降りる駅の一駅前で降りて歩く…などから始めてみて下さい。

1日全体で、1万歩くらいを目指して、2週間~1ヶ月位経過後、

体が慣れてきていたら、10~15分位の軽いジョギングから始めて

みる方法が、体に負担が無く始められそうです。




『 Domani 6月号 』  様より…

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