3万人が都心を駆け抜けた『東京マラソン2007』…。
その後ランニングブームが注目を集めています。
『走る』という事が、日常生活の中で習慣としている人達
が増えている様ですが、どの様な事に気を付けて始めたら
いいのか、調べてみました。
マラソンの経験の無い人が、いきなり走りだすのは無謀な事。
まずは歩数計をつけて日常生活の中で、歩数を増やす事から
はじめた方が安心です。
通常電車通勤の方の場合、1日平均7000歩位と言われています。
普段降りる駅の一駅前で降りて歩く…などから始めてみて下さい。
1日全体で、1万歩くらいを目指して、2週間~1ヶ月位経過後、
体が慣れてきていたら、10~15分位の軽いジョギングから始めて
みる方法が、体に負担が無く始められそうです。
『 Domani 6月号 』 様より…
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